Спальня Дзен – це спальня, сон у якій стає комфортним та сприяє відновленню сил. Всі ваші заняття в цій кімнаті перед сном повинні забезпечувати спокійне та безтурботне засинання та безперервний сон протягом усієї ночі.
Є багато способів покращити простір спальні, створивши хорошу для сну атмосферу Дзен. Ось кілька порад:
1. Заберіть на столах
Ваш столик для ліжка не повинен бути місцем накопичення різних дрібничок та інших речей. Заберіть усі стоси документів, телефони, щоденники, косметику, дитячі іграшки та ліки. Там може бути лише те, що сприяє сну та відпочинку: книга, зволожувач повітря, фотографія, склянка води. Чим менше предметів знаходиться поруч із вашим ліжком, тим менше ви будете відволікані від сну.
2. Зробіть із кімнати беззвучний простір
Ваша спальня має бути вашим притулком. Спробуйте приглушити звуки з інших кімнат, установивши полиці з книгами на стіну, що є сусідами з сусідами. Також постарайтеся не звертати увагу на шум із навколишнього середовища, пам’ятаючи, що весь шум походить від Будди.
3. Заберіть електромагнітні перешкоди
Розмістіть радіобудильник, телевізор, мобільний телефон, комп’ютер та інші технічні засоби в іншій кімнаті. Електромагнітні перешкоди, які вони випромінюють, можуть зробити ваш сон неспокійним та заблокувати вироблення мелатоніну.
4. Залиште всі свої турботи за дверима спальним
Складіть список проблем, які потрібно вирішити наступного дня, щоб звільнити свій розум перед сном. Таким чином ви контролюєте свої думки та уникаєте непотрібного стресу перед сном.
5. Приходьте до своєї Дзен спальні розслабленим
Прийміть соляну ванну перед сном, щоб розслабитися і створити приємну сонливість. Помістіть кілька жмень морської солі у ванну з температурою 36°C. Це також стимулює кровообіг та розслаблює втомлені м’язи.
6. Проводьте практики Дзен у спальні
Медація та масаж дозволені в спальні Дзен. Спробуйте 5-10 хвилин масажу під вушними мочками для швидкого засинання.
7. У вашій кімнаті має бути прохолодно
У літню пору закрийте штори та оповиті тіло водою перед сном. Навіть узимку спати краще у прохолодній кімнаті.
8. Спіть у позі Дзен
Спати на боці – найкраще рішення для гарного сну та травлення. Намагайтеся уникати сну на спині або животі, щоб не відчувати дискомфорту під час сну.
Використовуйте ці поради, щоб перетворити вашу спальню на ідеальне місце для відпочинку та глибокого сну. Влаштуйте собі сон у стилі дзен!
Створюйте гармонію у своєму житті та дозвольте собі повноцінний відпочинок щоночі. Дзен – це не просто стиль оформлення, це філософія життя, яка допоможе вам досягти душевного спокою та внутрішньої гармонії.