Повноцінний нічний сон дуже важливий для нормального функціонування організму людини. Для комфортного сну необхідно забезпечити оптимальні умови. Одне з пріоритетних — наявність зручного, грамотно обраного ліжка. При цьому важко виділити найважливішу її частину. Можна правильно вибрати матрац, але все зіпсувати «неправильною» подушкою, через яку вранці у вас виявляться плечові суглоби, що затекли, голова болітиме, а шия — нити. То якою ж має бути оптимальна подушка для нічного відпочинку? Давайте про це поговоримо.
Навіщо нам потрібна подушка
Ми спимо з подушкою через особливості будови людського тіла. Щоб ми добре висипалися і сон приніс користь здоров’ю, хребетний стовп, включаючи шийний відділ, під час відпочинку має бути у спокійному, розправленому положенні. Грамотно підібрана подушка забезпечує ідеальну підтримку і голови та шиї. Якщо постійно спати на рівному ліжку, не користуючись подушкою, то великий ризик отримати викривлення верхнього відділу хребта, заробити головний біль та дискомфорт спини.
Якщо людина регулярно спить на неправильно обраній подушці, організм посилає певні сигнали. Наприклад, якщо ви лежите головою на подушці і інтуїтивно тягнете руку підкласти під голову, значить, що висота обраної моделі вам замала. Висота подушки має важливе значення для тих, хто хропе. Використовувати низькі подушки не рекомендується. Почуття м’язового напруження чи іншого дискомфорту після пробудження сигналізує у тому, що подушка, використовувана вами, занадто висока. Якщо вранці відчуваєте біль у шиї, а плечовий пояс як дерев’яний, це вказує на такі помилки комплектації постелі, як низька висота подушки у поєднанні з жорстким матрацом.
Вибираємо подушку грамотно
Цей вид постільної білизни, як і матрац або ковдра, повинен підбиратися з урахуванням індивідуальних особливостей користувача. Не можна набувати однакових моделей для всіх членів сім’ї, не враховуючи вік, фізіологічні та інші особливості кожного її члена. Тільки при підборі подушки «адресно» можна досягти глибокого здорового сну та повноцінного, що відновлює сили нічного відпочинку. Грамотно обрана подушка позбавить ризику ранкового головного або спинного болю, ви не прокидатиметеся з почуттям втоми в області шиї.
При придбанні подушки не можна економити на її якості. А після того, як закінчиться термін служби, встановлений виробником, подушку бажано змінити, навіть якщо здається, що вона цілком годиться для використання. Не обов’язково її викидати, але знайдіть інше застосування. Можна підкладати її під ноги, зробити диванною подушкою, натягнувши гарний чохол. А ось розмірні параметри виробу не такі значущі, можна взяти кращий для вас варіант. Головні критерії підбору подушки – це все ж таки її форма, наповнювач, висота і жорсткість.
Визначаємо якість пошиття
Купуючи подушку, насамперед ретельно огляньте шви, перевірте їх на міцність та еластичність, злегка розтягнувши їх руками. Оцініть тканину виробу, її щільність. Перевірте, чи добре утримується наповнювач, що використовується у виробі. Стежки швів мають бути частими, виконаними тонкою голкою, щоб навколо ниток не утворювалися від проколів маленькі дірочки, якими виб’ється начинка. Низька якість шва та неміцні нитки не сприяють тривалій експлуатації подушки.
Форма
Подушки формою діляться на 2 групи:
-
класичні, яких ставляться квадратні чи прямокутні вироби;
-
ортопедичні – надають лікувальну дію і виготовлені у формі валика або мають спеціальне поглиблення, що повторює контури голови.
Цікаво, що щодо ортопедичних подушок немає однозначної думки лікарів. Одні рекомендують їх постійне використання, впевнені, що подібні подушки корисні для людей, які мають проблеми з хребетним стовпом, особливо в його шийній частині. Інші не вважають подушки з ортопедичним ефектом, придатними для сну, але допускають тимчасове застосування подібних виробів для короткого відпочинку або, наприклад, при читанні книги. Лікарі висловлюють побоювання з приводу зайвої жорсткості ортопедичних подушок, їхньої нездатності змінювати форму. До того ж передбачається, що у багатьох ортопедичних моделей високого твердого бортика здатне викликати шийні болю.
Але багато залежить від якості конкретного виробу, комплексу його властивостей, які не можна розглядати окремо від виду начинки, що використовується у виробі. Вибрати подушку нормальну або ортопедичну – проблема, яку краще вирішувати, порадившись з лікарем, особливо якщо ви зріла людина і здоров’я спини вже викликає питання. І тут потрібно бути обережними з самостійними експериментами.
Яка має бути висота подушки та жорсткість
Виробники пропонують подушки, висота яких зазвичай варіюється в діапазоні 6-16 см. Більшості споживачів підходять вироби висотою 10-14 см. Точніше підібрати оптимальне значення цього параметра можна, вимірявши ширину плеча конкретного користувача – на цю величину і потрібно орієнтуватися.
Подушки, представлені на ринку, мають суттєві відмінності у жорсткості. Вибрати оптимальний показник жорсткості для себе можна, враховуючи улюблену позу, яку ви приймаєте під час сну. Якщо спите переважно:
-
на боці — ваша подушка має бути жорсткою;
-
на спині – вам більше підходить виріб, середній за жорсткістю;
-
на животі – споживачам, що належать до цієї категорії, потрібна м’яка подушка.
Типи наповнювачів
Всі їх можна поділити на дві великі категорії – штучного та природного походження. І той і інший мають свої переваги і мінуси. Безумовна перевага природних матеріалів – їхня екологічна безпека. Але при нинішньому сплеску алергічних захворювань багато натуральних наповнювачів можуть викликати у користувачів алергійну реакцію різного ступеня. Крім того, вартість натуральних матеріалів, що використовуються для набивання подушок, часто досить висока, а догляд складний.
Подушки ж із штучно синтезованими наповнювачами обходяться споживачам набагато дешевше, до того ж догляд за ними надзвичайно простий. Подушки із синтетичною начинкою можна просто засунути в пральну машинку, і після прання вони знову стануть як нові.
Натуральні наповнювачі
Перо та пух
Традиційні пухоперові подушки – гарний вибір для сну за умови, що ви не страждаєте від алергії на цей вид наповнювача. Це дорогий наповнювач, але довговічний. Пухові подушки передаються з покоління до покоління. Завжди можна поміняти напірник і навіть помити пух, тому термін експлуатації таких подушок можна продовжувати нескінченно довго.
Подушка НТК Класика 68х68см пух 50% перо 50%, арт.Під.68 НТК 50/50
Вартість нових пухо-перових подушок, що купуються в магазині, залежить від їх габаритів, щільності набивання та співвідношення пуху до перу в начинці. Чим більша питома вага пуху, тим дорожчий виріб. Пух може становити 2-90% пухоперового наповнювача. Ідеальне співвідношення пуху та пера – річ суб’єктивна. Ті, хто любить жорсткі подушки, підбирають моделі з переважним пером у масі наповнювача, і навпаки. Для виробів з пуховим наповнювачем характерний великий обсяг за мінімальної маси.
Вовна вовна
Цей натуральний наповнювач має лікувальний вплив і особливо підходить людям, які страждають на суглобові і м’язові болі і мають проблеми з хребтом. Вовна як наповнювач підходить і для зими, і для теплих сезонів. Взимку вона зігріває, а в літню спеку спати на ній не жарко, оскільки шерсть завдяки особливій будові ворсинок добре вентилюється, відводить і випаровує надлишки вологи.
Подушка CLASSIC BY TOGAS Мерино 50х70см наповн.чохла шерсть мериноса 60%, арт.
Головний мінус виробів з вовняним наповненням — схильність до швидкого скочування вовни. Скачатися така начинка може вже за кілька місяців використання. При цьому практично немає способу відновити початковий стан вовни.
Шовк
Шовковий наповнювач виготовляють у такий спосіб: кокони шовкопряда дбайливо розрізають і розтягують у лінію. Так вдається отримати легке, гігроскопічне та пружне полотно. Воно згортається шарами і міститься чохол, виконаний з бавовни. Справжній шовковий наповнювач не має запаху і не звалюється, до того ж не викликає алергії. Не водяться в ньому і пилові кліщі, що дуже важливо для алергіків. Багатьма властивостями і якостями шовковий наповнювач зобов’язаний білку серицину, що міститься в ньому у великій кількості.
Ще одна важлива перевага цього виду наповнювача – здатність адаптуватися до температури навколишнього середовища та забезпечити оптимальний для людського тіла мікроклімат та рівень вологості. Це добре позначається на здоров’ї тих, хто користується подушками із шовковою начинкою. Єдиний мінус таких виробів – висока ціна. Якщо, на вашу думку, шовкова подушка надмірно м’яка, вибирайте варіант, в якому шовк комбінують з волокнами силікону.
Наповнювачі рослинного походження
До них відносяться:
-
рисова оболонка,
-
різні види трав,
-
лушпиння гречки,
-
шишки хмелю.
Чим хороші подушки з рослинними наповнювачами:
-
вони мають ароматерапевтичний ефект,
-
надають розслаблюючу дію,
-
точно повторюють форму голови сплячого,
-
надають масажний вплив на шкіру голови,
-
не викликають алергії.
Основних недоліків у таких подушок небагато. По-перше, вони служать порівняно недовго, трохи більше двох років. По-друге, деякі з них можуть шарудити при використанні.
Подушка ESPERA Classic з наволочкою 40х60см гречана лушпайка 100%, арт.ВШ-4/6
Природний латекс
Його виробляють, використовуючи як сировину смолу гевеї, а точніше, спінений каучук. Цей матеріал йде на виготовлення дорогих подушок із ортопедичним ефектом. Латекс, оброблений шляхом спінювання, перетворюється на м’який та пружний матеріал, що дає голові та шиї комфортну підтримку.
Латексна подушка здатна набувати форми голови і відразу розправлятися, як тільки людина піднімає з неї голову. Вироби з натуральним наповненням латексу відрізняються довговічністю, їх можна експлуатувати протягом двох десятиліть, і при цьому збережуться всі початкові якості і властивості. Але за таку подушку при придбанні доведеться викласти кругленьку суму.
Стара добра вата
Традиційний наповнювач економ-класу, найдешевший з усіх натуральних. Ватні подушки безпечні для алергіків, але не дуже довговічні, оскільки вата швидко збивається в грудки і стає абсолютно непридатною для подальшого використання.
Штучно синтезовані наповнювачі
Алергікам краще віддати перевагу подушкам з синтетичною начинкою, благо сьогодні ринок не відчуває в них нестачі. Найбільш популярні з них:
-
синтепон – бюджетний варіант начинки для подушки. Гіпоалергенний, не має запаху, не є сприятливим середовищем для проживання постільних кліщів. Служать подушки з таким наповнювачем 7-10 років, допускається їх автоматичне прання;
-
Комфорель – популярна синтетична начинка у вигляді кульок з пухнастих штучних волокон. Подушки з таким наповнювачем гіпоалергенні, добре тримають форму, прати їх просто;
-
холлофайбер – сировиною для його виготовлення служать порожнисті волокна поліестеру, скручені у вигляді пружин. Холлофайбер – гідна альтернатива пуху та перу. Подушки з нього легко переносять прання при температурі не вище 40 °C. Його використовують і для виробництва ортопедичних різновидів подушок, змішуючи з вовною;
-
силікон – подушки з таким вмістом відрізняє підвищена пружність, вони швидко відновлюють первісну форму. Ще одна цікава якість — чим довше збивати силіконову подушку, тим більшим стає її об’єм.
Наповнювачі можуть мати пам’ять
Деякі наповнювачі чуйно реагують на тепло та тиск, здатні швидко підлаштовуватися під форму голови та шиї. Початкову форму подушки з такими наповнювачами відновлюють за 1-2 секунди. Якщо натиснути на таку подушку, вона не візьметься відразу, а поступово підлаштовується. Наповнювачі з пам’яттю можуть бути різної жорсткості. Виготовляють їх на латексній основі (меморилатекс) або зі спіненого поліуретану.
Подушка ESPERA Memory Foam Support 100S з наволочкою 50х30х10(8)см, арт.ППУ-5981
Подушки з такими наповнювачами забороняється прати, оскільки вода, гарячіша, руйнує структуру матеріалу, знищуючи тим самим і ефект пам’яті.