Здоров’я потрібно берегти з найменших років. Це зрозуміло нам, дорослим, із висоти прожитих років. Діти ж безтурботні, живуть одним днем, не замислюючись про те, як їхні дії та звички можуть вплинути на стан здоров’я у майбутньому. Тому турбота про нормальному розвитку дитячого організму під час навчання у загальноосвітній школі лежить на батьках. Вони повинні забезпечити дитині безпечні умови для зростання та формування молодого організму. Важлива частина такого піклування — грамотний вибір та придбання якісних меблів, які допоможе дитині сформувати правильну поставу, а не збільшить кількість проблем зі здоров’ям.
Що означає «сидіти правильно»?
Порушення постави у сучасних школярів трапляється дуже часто. Занадто багато часу проводять вони за партою, а потім знову сідають удома за письмовий стіл, щоб виконати домашнє завдання. Такий спосіб життя тягне вкрай негативні наслідки у вигляді систематичного перенапруги хребта в ділянці поперекового відділу, сколіозу, появи швидкої стомлюваності. Проблеми з поставою впливають нормальне функціонування різних внутрішніх органів, провокують виникнення серйозних недуг, знижують якість життя школярів.
Як не допустити такої похмурої перспективи для здоров’я дітей, які тільки починають життєвий шлях? Найкраща профілактика порушення постави — забезпечення правильного становища тіла дитини, що він читає чи пише. Особливо важливо стежити за правильною поставою дітей віком від 6 до 12 років — школярів молодших та середніх класів, адже у цьому віці процеси зростання та розвитку організму протікають особливо інтенсивно. Дітям слід з раннього віку пояснювати, як правильно сидіти на стільці в тому чи іншому випадку. Після вступу дитини до школи контроль правильної постави необхідно посилити. Увага потрібно звертати на все: положення спини та ніг, розташування рук на поверхні столу і т. п. Підтримувати нормальну поставу допоможе «правильні», з точки зору ергономіки, меблі.
При сидінні за столом чи партою необхідно спиратися не тільки на сідниці, а й на дві руки та дві ноги. Спина при цьому має бути прямою, шию потрібно тримати рівно, з невеликим нахилом уперед. Лікті розташовують на поверхні столу у вільному положенні. Плечі мають бути розправлені. Ноги ставлять на підлогу або підставку повною стопою. При цьому край сидіння не повинен тиснути на підколінну ямку. Коліна у положенні сидячи згинають під прямим кутом. Такий самий кут утворюється при правильній посадці між торсом і стегнами. Не можна грудьми спиратися на край столу, відстань до нього від тіла повинна становити приблизно 10 см. Всі ці правила дитиною з часом повинні виконуватися на автоматі, якщо виконано головну умову – грамотно обрані меблі для школяра.
Вибираємо правильний стілець
На ринку цей вид меблів представлений удосталь. Виробники пропонують моделі різного матеріалу, конфігурації та кольору. У будь-якому магазині меблів можна купити стільці з дерева, металу, пластику, м’які та жорсткі, з підлокітниками або без них. Є моделі, оснащені знімними чохлами, зручною підставкою для ніг. Щоб у цьому величезному асортименті вибрати оптимальний варіант для збереження правильної постави дитини, обов’язково звертайте увагу на такі ключові моменти:
-
конструкція стільця, яка може бути простою або «зростаючою»;
-
наявність ортопедичної спинки, підголовника, підлокітників, підставки для ніг, коліс.
Не нехтуйте і таким критерієм, як надійність, – всі дитячі меблі повинні бути міцними, стійкими і безпечними.
Види стільців
Неможливо порекомендувати якусь одну конкретну модель, універсальну всім. У кожного виду стільців є свої позитивні сторони, як і недоліки. Трапляється і так, що відповідний за основними критеріями варіант виявляється надто громіздким або на вигляд не вписується в інтер’єр кімнати школяра, виглядає в ній чужорідним елементом. Крім того, потрібно врахувати і думку дитини при виборі меблів, якими вона користуватиметься. Що пропонує нам ринок?
Крісло офісне ВАЛЬТЕР Т-01, чорне, сітка/тканина
«Зростаючий» стілець
Шкільний вік – пора стрімкого зростання. Але купувати дитині меблі на виріст у прагненні заощадити кошти на щось інше – не вихід. На стільці не по зросту не вдасться підтримувати правильну поставу. Крім того, через якийсь час після покупки такого випорожнення у дитини можуть початися головні болі, знизиться працездатність – до цього призведе порушення кровообігу, що виникає через неправильну пози при сидінні.
У цей період доцільно придбати стілець, який може рости разом з дитиною. Конструкція такого стільця передбачає регулювання сидіння та підставки для ніг по висоті зі зміною зростання школяра. Це дуже зручне та практичне рішення. При покупці стільця, що «зростає», уточніть, на який зріст і масу дитини він розрахований. Таке випорожнення може прослужити школяру тривалий час, не менше п’яти років.
Комп’ютерне крісло
Часто батьки обирають саме цей варіант для школяра. І дитині цей вибір подобається: мобільне крісло, що крутиться навколо своєї осі, з високою спинкою — це зручно. Воно легко пересувається коліщатками в будь-яку зону кімнати, дозволяє взяти потрібний підручник або зошит з бокової полиці або шафи, не встаючи з місця. Хоча для організму корисно частіше вставати, розминаючи ноги та покращуючи кровотік у кінцівках. Крім того, надмірно рухоме крісло не сприяє концентрації уваги школяра.
Безперечні плюси таких меблів – можливість регулювання висоти сидіння, а часто і кута нахилу спинки. Дитячі крісла розраховані на вагу 60 кг, тобто вони цілком придатні для багаторічного використання.
Ергономічний стілець
Меблі з оптимальною ергономікою стала доступна споживачеві нещодавно, але популярність її вже дуже висока. Великий попит мають і стільці. Головна їхня гідність — широка варіативність налаштувань. Ергономічний стілець легко регулюється під конкретну людину, враховуючи всі її анатомічні особливості.
Виробники ергономічних стільців зазвичай застосовують при виготовленні оббивні тканини з відмінними гігроскопічними характеристиками та наповнювачі середньої жорсткості. Такий вибір матеріалів дозволяє зменшити навантаження на хребет сидячого.
Ергономічні стільці бувають 4 типів:
-
Класичні – являють собою звичайне крісло з ретельно вивіреною ергономікою, оснащене додатковими компонентами.
-
Сідло – стільці цього типу не дозволяють набрякати ногам, запобігають перенапрузі мускулатури, створюють умови для правильного формування постави.
-
Баланс – ця модель зовні схожа з кріслом-гойдалкою: дозволяє похитуватися, тільки з мінімальною амплітудою. Ергономічний стілець цього особливо підходить неусидливим дітям.
-
Колінні – стільці такої конструкції передбачають часткову опору на коліна, що переносить частку навантаження з хребетного стовпа на колінні суглоби. На такому стільці спина набуває правильного прямого положення і утримується в ньому.
Як бачите, варіантів стільців із різним ступенем корисності багато. Радимо вибирати відповідний разом з дитиною. Нехай приміряє кожну модель і вирішить, який стілець найзручніший.
Для нормального формування опорно-рухового апарату та кістяка дитини необхідний і «правильний» стіл.
Оптимальні розміри столу для школяра
За розміром стільниці немає єдиних жорстких нормативів. Довжина її може варіювати від 90 до 150 см, якщо одинарний стіл. Ширина зазвичай становить 60-80 см. Розмір столу нерідко коригується площею дитячої кімнати. У просторому приміщенні можна поставити будь-який стіл, а в тісній кімнаті доведеться вивіряти кожен сантиметр, щоб облаштувати комфортне робоче місце для дитини.
Деякі батьки іноді спеціально беруть стіл компактніших розмірів, щоб у дитини не було спокуси (та й можливості) розводити на столі безлад, тримаючи всі підручники та зошити на стільниці, замість того, щоб прибрати в ящики. У цьому рішенні є логіка, але пам’ятайте, що розмір стільниці не повинен бути меншим ніж 60х40 см. На меншій площі школяру не вдасться розмістити все необхідне для занять, а дискомфорт не сприяє засвоєнню навчального матеріалу.
Висота столу визначається жорсткими санітарними нормами та правилами. Її значення прив’язані до віку та зростання дитини:
-
1.1-1.19 м (4-6 років): висота столу – 52 см, висота сидіння – 32 см;
-
1.20-1.29 м (6-9 років): висота столу – 57 см, висота сидіння – 35 см;
-
1.30-1.39 м (9-11 років): висота столу – 62 см, висота сидіння – 38 см;
-
1.40-1.49 м (10-12 років): висота столу – 67 см, висота сидіння – 41 см.
Щоб наочно визначити, чи комфортно дитині займатиметься, попросіть її сісти за стіл. При цьому слідкуйте, щоб відстань від колін до нижньої поверхні стільниці, а також між стільницею та точкою сонячного сплетення відповідала рекомендованому медиками (відповідно, 20 і 10 см). У такому положенні дитина повинна сидіти за столом, не сутулячи спину. Руки при цьому розміщуються на поверхні столу.
Види конструкцій учнівського столу
Класичний
Цей стіл має традиційну прямокутну форму. Стільниця спирається на дві тумби з висувними ящиками. У компактнішому варіанті тумба з ящиками одна, розташовується з правої або лівої сторони. Часто тумбу роблять окремим мобільним модулем, оснащують меблевими коліщатками. Розміри стільниці такої моделі дають можливість тримати на її поверхні одночасно безліч необхідних занять предметів, включаючи монітор комп’ютера та настільну клавіатуру. У класичної моделі столу для школяра обов’язково передбачено наявність глибоких містких ящиків. Але ергономічність такого столу погіршує відсутність необхідного нахилу робочої поверхні.
Комп’ютерний
Таким столом часто намагаються замінити спеціальний письмовий, використовуючи при організації місця для занять школяра. Це неправильне рішення. Багато площі стільниці комп’ютерного столу зайнято різними багатоярусними полицями та підставками. Тому місця для розміщення зошитів та підручників залишається зовсім небагато. Школярі намагаються вийти з положення і використовувати для письма панель, що висувається, призначену для комп’ютерної клавіатури. Але вона знаходиться нижче стільниці, та ще й рухлива. Усі описані незручності відволікають увагу школяра, негативно впливають формування правильної постави.
Кутовий
Ця модель є оптимальною для малогабаритних кімнат. Вона дозволяє найраціональніше використовувати житловий простір. Стільниця із загнутим кутом більш містка за рахунок додаткової площі. Учню за таким столом буде достатньо місця для занять, і для зручного розміщення комп’ютера або ноутбука. За столом у формі літери Г краще сидіти на кріслі, оснащеному коліщатками і обертається навколо осі.
Стіл трансформер
Конструкції цього найбільш ергономічні. Вони передбачено регулювання стільниці по висоті від поверхні підлоги, і навіть з куту нахилу. Завдяки таким можливостям подібні моделі дозволяють вдома обладнати ідеальне місце для занять школяра. Стіл-трансформер прослужить дитині протягом кількох років, адже її параметри можна коригувати відповідно до зростання учня.
Саме така модель письмового столу дозволяє суворо дотримуватися рекомендацій лікарів щодо нахилу стільниці. На думку медиків, при малюванні нахил потрібно робити мінімальним, від 0 до 5°. Під час листа бажано, щоб кут нахилу робочої поверхні складав 15°. Для читання його слід збільшити ще більше — до 30°.
Вибираючи стіл та стілець для школяра, віддайте перевагу моделям, що передбачають регулювання положення різних елементів конструкції. Це дозволить контролювати поставу школяра під час домашніх занять протягом кількох років, не оновлюючи при цьому меблі.
Для правильного розвитку скелета важливо не лише стежити за поставою під час занять. Необхідно забезпечити правильне положення тіла під час нічного сну, що відновлює. Зробити це допоможе грамотна організація спального місця. Дитині потрібно придбати ще один вид “правильних” меблів – зручне ліжко з “розумним” ортопедичним матрацом.
При покупці меблів для дитини шкільного віку вибирайте продукцію перевірених виробників, навіть якщо вони коштуватимуть дещо дорожче. Будь-яка економія в цьому випадку може коштувати занадто дорого.